โภชนาการที่ดี
เริ่มต้นที่ความเข้าใจ
ห้องปรึกษาออนไลน์ที่ออกแบบมาสำหรับชีวิตคนเมือง ด้วยหลักฐานทางวิทยาศาสตร์และเมนูที่กินได้จริง
อาหารควรเป็นเชื้อเพลิง ไม่ใช่ภาระ
Healthynutri.th เกิดจากคำถามง่ายๆ: "ทำไมการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพถึงยากจัง?" สำหรับชาวกรุงเทพฯ ที่ต้องเผชิญกับร้านอาหารตามสั่ง 7-11 และงานที่ไม่เคยหยุด การจะกินให้ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์ดูเหมือนเป็นเรื่องของคนมีเวลาและเงินทอง
เราเชื่อว่า "การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน ต้องเริ่มจากความเข้าใจไลฟ์สไตล์ของคุณก่อน" ไม่ใช่การยัดเยียดสูตรสำเร็จที่ทำตามได้ยาก นักโภชนาการของเราไม่ได้แค่คำนวณแคลอรี่ แต่เข้าใจว่าคุณทำงานที่ไหน กินข้าวเที่ยงได้ตอนไหน และชอบรสชาติแบบไหน
ทุกเมนูที่เราแนะนำ ผ่านการคิดมาแล้วว่า "ซื้อที่ตลาดไหน? ทำกี่นาที? แล้วมันอร่อยจริงไหม?" นี่คือโภชนาการที่จับต้องได้ ไม่ใช่ทฤษฎีลอยๆ
ชีวิตจริงของลูกค้าเรา
มนุษย์เงินเดือน ประชุมทั้งวัน
ปัญหา: กินข้าวเที่ยงไม่ตรงเวลา ติดน้ำหวาน ไม่มีเวลาทำอาหาร
ทางออก: แพลนมื้อว่างในตู้เย็น office + เทคนิคสั่ง Grab ให้ได้ 400 kcal
คุณแม่หลังคลอด
ปัญหา: ร่างกายต้องการฟื้นตัว ให้นมลูก แต่น้ำหนักลงยาก
ทางออก: โฟกัสที่ธาตุเหล็ก โปรตีน และการกินแบบไม่อด ทำให้น้ำนมเพียงพอ
นักศึกษาในหอพัก
ปัญหา: มีแค่ไมโครเวฟ งบประมาณจำกัด หิวตอนดึก
ทางออก: สูตรอาหารไมโครเวฟ 5 นาที ประหยัดตังค์ แต่ไม่ทำลายสุขภาพ
สร้าง Ritual ของคุณ
ลองเลือกดูคร่าวๆ ว่าคุณเหมาะกับแพลนแบบไหน (ตัวอย่าง)
1. โปรไฟล์
2. เป้าหมาย
3. ตัวอย่างหนึ่งวัน
เน้นโปรตีนตอนเช้าช่วยให้อิ่มนาน เหมาะกับการนั่งทำงานทั้งวัน
* นี่คือตัวอย่างเพื่อแสดงทิศทางเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์
สิ่งที่ทำให้เราเปลี่ยนใจ
ข้อผิดพลาดที่เห็นบ่อย
- ห้ามอดมื้อเช้า ระบบเผาผลาญพัง กินมื้อเย็นเกินพอดี
- หลงคาร์โบ ข้าวผัด + น้ำหวาน = น้ำตาลพุ่ง หิวเร็ว
- ไม่ดื่มน้ำ ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความหิว ทำให้กินเยอะเกิน
เตรียมตัวก่อนคุย
เพื่อให้การปรึกษาคุ้มค่าที่สุด โปรดเตรียม:
- ประวัติการแพ้อาหาร
- ไลฟ์สไตล์และ Routine ปัจจุบัน
- รูปอาหารที่กินใน 3 วันที่ผ่านมา (ถ่ายรูปมาได้เลย)
พร้อมเริ่มต้นหรือยัง?
ไม่ต้องรอ ไม่ต้องเดินทาง ปรึกษาออนไลน์กับนักโภชนาการผ่าน Zoom หรือ Line Call ได้ทันที
ไปที่หน้าจองคิว