ความรู้โภชนาการที่ใช้ได้จริง
ในชีวิตประจำวันของคุณ

คัดสรรบทความจากนักโภชนาการมืออาชีพ อ่านง่าย ไม่วิชาการเกินไป เน้นปฏิบัติได้จริงสำหรับคนไทย

จองปรึกษานักโภชนาการ

บทความล่าสุด

อัพเดทล่าสุด:
การกินเพื่อสุขภาพ 5 นาทีอ่าน

ไขความลับ: ทำไม "กินมื้อเช้า" ถึงสำคัญสำหรับคนทำงาน?

สำรวจกลไกการเติมพลังงานยามเช้า ทำไมการข้ามมื้อนี้ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานและสมาธิยาวถึงบ่าย

อ่านต่อ → 20 ธ.ค. 68
ของว่าง 3 นาทีอ่าน

10 ของว่างแทนที่ 7-Eleven ที่ให้พลังงานต่ำกว่า

คู่มือช้อปของว่าง Convenience Store สำหรับสายสุขภาพ พร้อมเปรียบเทียบค่าแคลลอรี่และน้ำตาลแบบเจาะลึก

อ่านต่อ → 12 ธ.ค. 68
โรคไม่ติดต่อ 7 นาทีอ่าน

เข้าใจ "เบาหวาน" ผ่านสายตาคนกินเก่ง

ไม่ต้องกลัวคาร์โบไฮเดรต แต่ต้องรู้จักเลือกให้เป็น กลยุทธ์การกินข้าวสวยให้อิ่มนาน น้ำตาลไม่พุ่ง

การลดน้ำหนัก 4 นาทีอ่าน

ไขข้อข้องใจ: Intermittent Fasting แบบไหนที่เวิร์ค?

เปรียบเทียบ 16/8 vs 5:2 แบบไหนเหมาะกับไลฟ์สไตล์พนักงานออฟฟิศ พร้อมวิธีรับมืออาการหิวตอนเช้า

อ่านต่อ → 28 พ.ย. 68
ครัวเรือน 6 นาทีอ่าน

ทำอาหารกินเองงบน้อย แต่สุขภาพดีได้จริงเหรอ?

เปิดสูตรเมนูประหยัด 30-40 บาท/มื้อ หาซื้อวัตถุดิบได้จากตลาดสดใกล้บ้าน ไม่พึ่งร้านหรู

อ่านต่อ → 20 พ.ย. 68
โภชนาการเฉพาะทาง 8 นาทีอ่าน

หลีกเลี่ยงไม่ได้: โภชนาการสำหรับคุณแม่หลังคลอด

สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการฟื้นตัวและสร้างน้ำนม พร้อมวิธีรับมือความหิวที่มาพร้อมการให้นมลูก

อ่านต่อ → 15 พ.ย. 68

สรุปสั้น: บทความของเราต่างอะไร?

ทุกบทความผ่านการกลั่นกรองจากนักโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลถูกต้องตามหลักวิชาการ แต่ถ่ายทอดด้วยภาษาที่เข้าใจง่าย เหมือนเพื่อนสนิทที่เป็นผู้เชี่ยวชาญ

เราไม่ขายของในบทความ แต่เราขายความรู้ที่คุณนำไปปรับใช้ได้ทันที ตั้งแต่การเลือกซื้อของในเซเว่น ไปจนถึงการวางแผนมื้ออาหารสำหรับคนในครอบครัว

นี่คือคู่มือกินดีอยู่ดีฉบับพกพา ที่คุณอ่านจบแล้วรู้สึกว่า "ทำได้เลย"

เลือกอ่านบทความตาม " Pain Point ของคุณ "

บทความของเราเยอะ แต่คุณมีเวลาจำกัด ใช้ "เลนส์ตัวนี้" คัดกรองเนื้อหาที่เหมาะกับสถานการณ์ของคุณก่อน

Optimize อะไร?

ประหยัดเวลา ไม่ต้องอ่านทั้งหมด โฟกัสที่ "ความต้องการตอนนี้" ของคุณ

Sacrifice อะไร?

คุณจะพลาดบทความดีๆ ที่อยู่นอกเหนือ Pain Point ที่เลือก ต้องคอยกดกลับมาดูทีหลัง

บทความแนะนำ: "50 บาทก็อิ่มได้"

รวมเมนูประหยัดจากวัตถุดิบตลาดสด พร้อมเทคนิคเลือกซื้อ

บทความแนะนำ: "ข้าวกล่องคลีนเซเว่น"

คู่มือเลือกของกินใน 7-11 ให้ไม่อ้วน ไม่ต้องร้อนไมโครเวฟ

บทความแนะนำ: "กินอย่างไรให้น้ำตาลปกติ"

กลยุทธ์การกินแบบ Low GI สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน Type 2

บทความแนะนำ: "ฝีมือแม่ในหอพัก"

เมนูหม้อหุงข้าว 3 สูตร ที่เพื่อนๆ ต้องร้องขอสูตร

ข้อควรระวัง & ความเชื่อผิดๆ ที่เราแก้ไขแล้ว

⚠️ ข้อผิดพลาดที่เจอบ่อย

การกิน "คลีน" จนขาดความสุข

หลายคนเข้าใจว่าโภชนาการดี = ต้องกินแต่สลัดจืดชืด ผลลัพธ์คือการอดทนแล้วล้มเหลวในที่สุด

วิธีแก้: อนุญาตให้มี "มื้อหลวม" 1-2 มื้อต่อสัปดาห์ หรือปรับสูตรให้อร่อยขึ้นโดยไม่เพิ่มแคล

⚠️ ข้อผิดพลาดที่เจอบ่อย

พึ่งพา "เครื่องดื่มลดน้ำหนัก"

คิดว่าซื้อชาเขียว/กาแฟลดน้ำหนักดื่มแทนมื้ออาหารแล้วจะผอม ซึ่งมักทำให้ร่างกายขาดสารอาหารและหิวหนักกว่าเดิม

วิธีแก้: โฟกัสที่ "ของจริง" คืออาหารหลัก 1-2-3 จาน มากกว่าเครื่องดื่มเสริม

Takeaway: จุดเริ่มต้นที่ยั่งยืน

อย่าเปลี่ยนทุกอย่างในวันเดียว เลือกแค่ 1 นิสัย จากบทความนี้ที่คุณ "มั่นใจว่าทำได้แน่ๆ" แล้วค่อยขยับขยาย

*ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอและสภาพร่างกายเฉพาะบุคคล

อยากได้แผนโภชนาการเฉพาะคุณ?

บทความช่วยคุณได้ในระดับหนึ่ง แต่การปรึกษาโดยตรงกับนักโภชนาการจะช่วยแก้ปัญหาเฉพาะทางได้ตรงจุดกว่า

  • วิเคราะห์พฤติกรรมการกินของคุณ
  • ออกแบบเมนูที่กินได้จริงในชีวิตประจำวัน
  • ติดตามผลและปรับแผนตามเรื่อยๆ

ติดต่อ Healthynutri.th

ที่อยู่: 999/99 อาคารวานิช ชั้น 9 ซอยสุขุมวิท 25 แขวงคลองเตยเหนือ เขตวัฒนา กรุงเทพมหานคร 10110

โทร: +66 2 123 4567

อีเมล: [email protected]

เวลาทำการ: จันทร์ - ศุกร์: 9:00 - 18:00 น.